呼吸について

大人になって、いつからか、呼吸が浅くなっていた。

ちゃんとやらなきゃ、

そう思えば思うほど、お腹に力が入る。

いわゆる、腹式呼吸が、うまくできなくなっていました。

普段から浅い呼吸は、ピンチに見舞われるとより浅くなり、ハカハカしてしまいがち。

自分を守るために、攻撃的になってしまうことも。

そうなると、自分らしくいられなくなる。いかんな、（＾＾；と思っていました。

先日、私のもう一人のお母さん的存在、マダムこと山本雅子さん（https://ameblo.jp/masako60-0207/）の講座に飛び入りでお邪魔して、

呼吸について、教えていただきました（＾＾）

美しいマダム

ーー以下、マダムからのレクチャー内容抜粋ーーーー

「いのちの根本」それは呼吸です

息という漢字は「自」＋「心」と書くように、

心と呼吸は極めて深い関係にあり、

心の入り口と言えます。

腹式呼吸は、

吸うときにはお腹が膨らみ、

履くときにはお腹が凹む。

吐き切ることが大事。

起きていて、うまくできない時は、寝てやるといいよ。

朝起きて、1分でも早く起きて家事をやらなきゃ、と思うかもしれないけれど。

３０秒でもいい。自分のために、深呼吸してね。

・マダムの目覚めの深呼吸

１）朝目覚めたら、まずは目が覚めたことに感謝を（胸の前で手を合わせる）

２）お腹に手をあて、ゆっくり深呼吸を何回か

３）つま先を天井に向ける（かかとは、布団の上に。かかとと足の裏が垂直になるイメージ）これで起きやすくなる

ーーここまでーー

マダムに教えてもらったように、寝ながら腹式呼吸をするととっても気持ちがいい（＾＾）

朝の深呼吸もなるべくやっています。少しでも、自分の体に感謝できる時間。

また、ついつい子供に攻撃的になってしまいそうな時は、１０数えて、その間に深呼吸よ、とも教えてもらいました。

なかなか毎回はできないけど、やってみると、１０数えるうちに笑えてくるんですよね。

その場合は、怒らなくていい、ってこと。

（いのちに関わったり、危険な時は、怒らないといけないですが）

いまだに立ったり座った状態で腹式呼吸をすることは苦手なのですが、マダム曰く、だんだんできるようになるよ〜♪と言っていただき。気長にやります。

マダム、ありがとうございました（＾＾）

絶妙なタイミングで、教えていただけたご縁にも感謝です。

これからもどうぞよろしくお願いします。

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